Alimentos contra la tensión alta

Marta

Todos sabemos que tener la tensión alta es muy perjudicial para la salud y es muy recomendable controlar la alimentación para conseguir bajar la tensión a parámetros adecuados.

Alimentos recomendables si tienes la tensión alta:

  • Toma abundantes frutas y verdutas, puedes tomar sin problemas entre 5 y 8 piezas de fruta al día.
  • Levadura de cerveza, es baja en sodio y alta en vitamina B
  • Conejo, se trata de una carne rica en potasio y favorece la eliminación de líquidos.
  • Toma pimentón y pimientos picantes, tiene capsaicina que protege las arterias y ayuda a bajar la tensión.

Alimentos NO recomendables si tienes la tensión alta:

  • Cualquier alimento rico en sal
  • Evitar los estimulantes como el café, té, coca cola, alcohol,…
  • Carnes rojas.
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