Dieta Scarsdale

Marta

La dieta Scarsdale, como todas las dietas, promete hacerte perder 10 kilos en 2 semanas.

La dieta Scarsdale fue inventada por el doctor Herman Tarnower, Scarsdale, Nueva York. La dieta Scarsdale es otra dieta que se basa en un régimen alto en proteínas y bajo en carbohidratos y grasas. En la dieta Scarsdale no se contabilizan las calorias pero la ingesta de alimentos se restringe al desayuno, comida y cena.

La dieta Scarsdale se puede puede realizar entre una y dos semanas, pero no más tiempo. Es una dieta bastante estricta que aporta unas 1000 calorias diarias y no se recomienda hacer ejercicio durante la dieta.

Los alimentos permitidos de la dieta Scarsdale son la carne, aves, pescado, frutas y verduras.

Los alimentos prohibidos de la dieta Scardale son aquellos con carbohidratos como el pan, pasta, arroz, patatas y azúcar. Tampoco se puede tomar leche, alcohol y aceite.

Es importante beber mucho agua por lo menos 4 vasos díarios de agua.

Antes comentaba que no se puede tomar aceite pero por ejemplo se puede utilizar sal, pimiento, vinagre o limón para aliñar las ensaladas.

Ejemplo de menú diario de la dieta Scarsdale:

Desayuno:
1 taza de té o café
1 pieza de fruta

Comida:
Ensalada de fruta (tanta como quieras)
1 taza de café

Cena:
Pollo (hervido o a la plancha sin piel) con espinacas.
1 taza de café

Algunos expertos aconsejan no seguir la dieta Scarsdale porque puede provocar falta calcio y vitaminas liposolubles debido a que las frutas y verduras qeu están permitidas son muy bajas en calorías y a al uso básicamente de alimentos proteicos.

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20 comentarios sobre “Dieta Scarsdale”

  1. Escrito por Dieta de la alcachofa - ExtraBelleza | 23 de Junio, 2007 - 12:42

    […] Dieta Scarsdale Artículos relacionados: […]

  2. Escrito por rantonela | 18 de Julio, 2007 - 13:16

    Es cierto que en esta dieta hay una serie de alimentos que están prohibidos….igual que en otras dietas. No se basa en porciones ni pesos y te permite comer la cantidad que quieras. En mi familia llevamos años haciendo la dieta , mi hermano la hace dos veces al año para mantenerse en su peso. Para mi es muy gratificante ver que cada vez que empiezo la dieta el primer día ya he perdido medio kilo, eso hace que quiera seguir. Hay muchas opiniones de todo tipo y controversia con esta dieta…pero , por qué será que siempre provienen de personas que no son médicos? El doctor Tarnower fué un eminente cardiólogo y como médico sabía que la grasa y kilos eran perniciosos para sus pacientes, y también sabía lo dificil que era ponerse a dieta y adelgazar para muchos….por eso, elaboró una dieta efectiva, rápida y que cubriera todos los alimentos que necesita el cuerpo y que él como médico sabía muy bien cuales eran.

  3. Escrito por Marta | 18 de Julio, 2007 - 19:35

    Hola rantonela, podrías decirnos por ejemplo el menu que tomas un día normal en tu dieta Scarsdale?

  4. Escrito por sylvana | 30 de Octubre, 2007 - 3:14

    Mi experiencia es que en una semana bajé 4 kilos y la segunda 2 j¿kilos y medio.
    al mes siguiente volví hacerla 14 dias y bajé 3 kilos más.

    Ahora despues de tres meses he vuelto a subir casi 1 kilo, siempre cuidandome y haciendola uno o dos días a la semana.
    Yo la recomieendo a ojos cerrados, los primeros tres días es difícil, luego se hace llevadera pues ves resultados inmediatos.

  5. Escrito por Ana | 8 de Enero, 2008 - 15:05

    Hola todos, estoy siguiendo la dieta scarsdale, la empresa que me la vende me recomendo que hiciera ejercicio pero en este website sigieren que no, mi pregunta es; se debe o no hacer ejercicio? Gracias

  6. Escrito por Marta | 8 de Enero, 2008 - 15:26

    Ana, si estás haciendo la dieta Scarsdale de una manera estricta y te sientes un poco débil, es mejor que no hagas esfuerzos físicos, pero si te encuentras bien físicamente puedes hacer ejercicio.

  7. Escrito por miguel | 12 de Marzo, 2008 - 2:49

    es impresionante. mi esposa me hablaba de ella, pero nunca crei en dietas dada la cantidad de ejercicio fisico que hacia. unos años despues el trabajo me volvio un poco mas sedentario, pasando de 84 a 96 kgs. llego un momento que apenas corria comenzaba con los problemas en tobillos y rodillas. un dia por casualidad vi una pelicula sobre la vida del dr tarnover, asesinado por su esposa y en la misma peliculas los actores cuando lo reconocian hacian referencia a su diieta. la hice y rebaje 5 kg. lo impresionante fue que despues, sin hacerla rebaje 5 kg mas, llegando a 84 kg.. el decia que uno debe fijarse la meta, (86 kgs en mi caso) cuando engordo un par de kgs la hago de nuevo. ya retorne al ejercicio fisico sin dolores, lo bueno es que no hay limite en la cantidad que se coma, siempre dentro de la dieta. cada vez que alguien, que tenia tiempo sin hablar conmigo, se impresionan por lo que rebaje. la recomiendo. solo hace falta la voluntad de cumplir los 14 dias

  8. Escrito por maria | 13 de Abril, 2008 - 17:32

    Esta dieta me parece inadequada ya que no tiene en cuenta ni el peso ni la edad, ni el sexo ni el tipo de actividad de la persona. No se puede instaurar una dieta general para cualquier persona, ya que cada una tiene unos requerimientos nutritivos distintos, y una actividad distinta segun edad, y sexo. No incluye derivados làcteos, aunque sean descremados, alimento que considero muy beneficioso para el organismo, incluida la leche de soja que es vegetal Por tanto, no la considero nada saludable, y creo que los medios de comunicació deberian limitar la publicación de ciertas dietas, ya que a ella pueden acceder personas que no tengan una formación suficiente.
    Gracias,
    Maria, bióloga

  9. Escrito por Mau | 4 de Mayo, 2008 - 19:48

    Hola…yo la voy a empezar el lunes, me sucede que cuando las dietas son mas estrictas las hago mas fácil…tengo fe que es lo que importa peso 70 kilos y me voy a fijar llegar a 63 en 14 días…nos vemos en 2 semanas…

  10. Escrito por Yux | 7 de Mayo, 2008 - 1:39

    Es buenísima. yo bajé 8 kilos en dos semanas. La he vuelto hacer llevo como 3 días y ya se me nota casi una talla menos.

  11. Escrito por sweet | 9 de Mayo, 2008 - 0:25

    recomiendo ampliamente la dieta de scarsdale, yo la hize hace un tiempo y baje 10 kilos en 14 dias la segui al pie de la letra algo que me ayudo mucho fue que el menu que hice de la dieta llevaba un jugo diario de toronja en ayuno. y no se me rebotaron ahora que me case he subido un poco pero el que mas peso gano fue mi esposo ahora se la voy a preparar, con gusto les paso los menus yo compre el libro en san.bor.s. trae muchos consejos.

  12. Escrito por lorena | 9 de Mayo, 2008 - 20:26

    esta dieta de verdad hace que pierdas peso, es eficaz y puedes permitirte bajar el peso que quieras, eso si, durante 2 semanas e intercalandola con otras, yo bajé 6 kilos en las 2 semanas, y fue genial, ahora estoy haciendola otra vez, y he bajado 2 kilos en 3 dias!!!!

  13. Escrito por Val | 13 de Mayo, 2008 - 17:29

    Hola, me han recomendado mucho esta dieta.
    Voy a empezar hoy la dieta. ¿Alguien se apunta conmigo para hacerla?

  14. Escrito por sweet | 15 de Mayo, 2008 - 22:32

    hola, la empeze este lunes llevo dos kilos, ayer en la noche me medi la cintura baja (Cadera), 95cm, esta mañana me medi por que me senti mas reducida y efectivamente 90cm 5 cm menos es en serio. si alguien necesita que le pase el menu de la semana digamelo. =) …..

  15. Escrito por CAROLINA | 21 de Mayo, 2008 - 2:55

    HOY ES MI SEGUNDO DÍA DE DIETA Y ESTOY DESESPERADA POR ESO ENTRÉ A INTERNET PARA CONOCER OTRAS EXPERIENCIAS Y DARME ÁNIMO, TENGO 5 KILOS DE SOBREPESO HACE MUCHOS AÑOS Y NO ME SIENTO COMODA CON LA MODA. ESPERO QUE ESTA SEA MI SOLUCION.

  16. Escrito por sweet | 22 de Mayo, 2008 - 19:37

    hola carolina, no te desesperes ten paciencia y sigue la dieta al pie de la letra nada de azucar ni harinas…

  17. Escrito por CAROLINA | 23 de Mayo, 2008 - 18:32

    GRACIAS SWEET POR CONTESTARME, HOY ES MI QUINTO DÍA Y ME SIENTO MÁS CONTROLADA. AHORA VIENE LA PRUEBA DIFICIL QUE ES EL FIN DE SEMANA. ALLAAA VAMOOOS!!!!!!!!

  18. Escrito por sofi | 2 de Julio, 2008 - 5:33

    Hola me llamo sofia tengo 21 mido 1.70 y peso 80 kilos!!!En menos de un ano subi como 20 kilos! Nunca he sido flaca pero ahora estoy gordisima y fea. De verdad que odio ser gorda, a menos que me ponga un saco de papas, nada me queda bien. Ya he hecho esta dieta antes pero nunca la he terminado. Espero que esta vez me resulte!!!Leyendo sus comentarios me motiva un poco. gracias.

  19. Escrito por Tatiana | 5 de Julio, 2008 - 17:36

    A ver yo hice la dieta durante una semana y bajé 4 kilos, ahora la stoy haciendo de nuevo, llevo tres días y me noto más delgada o al menos menos hinchada. No es una dieta equilibrada pero creo que para una persona que más o menos esté bien de salud, tampoco le pasa nada por alimentarse así de esa manera. El bajar de peso tan rápido es un aliciente, ya que muchas veces nos desanimamos porque pasamos hambre y no vemos los resultados. Yo al menos estoy encantada y espero cumplir las dos semanas.

  20. Escrito por Tatiana | 5 de Julio, 2008 - 17:37

    Alimentarse así durante dos semana quiero decir

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