Menú dieta Scarsdale
Marta
Varias lectoras de ExtraBelleza se han puesto de acuerdo para hacer la dieta Scarsdale y están compartiendo sus experiencias y los menús de la dieta Scarsdale que están haciendo.
Desde estas líneas mando mucho ánimo a Laura, Zulemy e Isabel. El menú que pongo a continuación es una aportación de Isabel.
Desayuno Diario
½ pomelo (si no hay, usa frutas de estación).
1 rebanada de pan protéico, tostado, sin untar.
Café / té (sin azúcar, crema o leche).
Lunes
Almuerzo: Fiambres surtidos (a tu elección – carnes magras, pollo, pavita, lengua). Tomates (en rodajas). Café / té/gaseosa dietética.
Cena: Pescado o mariscos magros, cualquier clase. Ensalada mixta, con las verduras y hortalizas que desee. 1 rebanada de pan proteico, tostado, o de pan integral tostado. Pomelo (si no hay, use frutas de estación). Café / té.
Martes
Almuerzo: Ensalada de frutas, cualquier combinación, tanto como desee. Café / té.
Cena: Hamburguesas magras a la parrilla, en buena cantidad. Tomates, lechuga, apio, aceitunas, repollitos de Bruselas o pepinos. Café / té.
Miércoles
Almuerzo: Ensalada de atún o salmón (escurrir el aceite), con limón y vinagre. Pomelo o melón, o fruta de estación. Café / té.
Cena: Cordero asado (quitar toda la grasa visible). Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio. Café / té.
Jueves
Almuerzo: Dos huevos, cocinados a su gusto (sin aceite). Queso blanco (con bajo contenido de grasa). Tomates en rodajas o chauchas, o zapallitos. 1 rebanada de pan proteico, tostado. Café / té.
Cena: Pollo a la parrilla, todo lo que desee (quitar la piel y la grasa antes de comer). Espinaca, pimientos verdes o chauchas en buena cantidad. Café / té.
Viernes
Almuerzo: Rodajas de queso, surtidas. Espinaca, todo lo que desee. 1 rebanada de pan proteico, tostado, o de pan integral tostado. Café / té.
Cena: Pescado o mariscos magros. Ensalada mixta de vegetales frescos; cantidad que desee, incluyendo hortalizas cocidas y cortadas, si lo prefiere. 1 rebanada de pan proteico, tostado. Café / té.
Sábado
Almuerzo: Ensalada de fruta, la cantidad que desee. Café / té.
Cena: Pollo o pavo asado. Ensalada de lechuga y tomates. Pomelo o fruta de la estación. Café / té.
Domingo
Almuerzo: Pollo o pavo frío o caliente. Tomates, zanahorias, repollo cocido, brócoli o coliflor. Pomelo o fruta de la estación. Café / té.
Cena: Bife a la parrilla (quitar toda la grasa visible antes de comerlo), cualquier corte que usted desee (lomo, cuadril, etc.). Ensalada de lechuga, pepinos, apio, tomates. Repollitos de Bruselas. Café / té.
No dudéis en comptir vuestros avances y menús de la dieta Scarsdale.
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Archivado en Dietas | 78 comentarios »
huy ! gracias Isabel por poner el menú! que estaba yo hecha 1 lio!
Hola Isabel queria preguntarte si sabes con que frutas debemos hacer la ensalada de fruta, y la ensalada de vegetales cuales son??? Te agradeceria si me podes decir porque estoy perdida con esa parte de la dieta.
Alaguien me puede decir que es BIFE esta en el menu del domingo. Gracías
qe es pomelo y qe es fiambree??
la dieta esta un poco dificil ya qe estoy en francia y soy estudiante con poco presupuestoo hahaha qe hago?? AYUDAAA!! porfiis
ana:el pomelo es un citrico,parecido a la naranja, pero amargo ,un pokitin mas grande.Si no lo consigues, puedes tomar otra fruta en su lugar(eso es lo que he leido por alli), tambien le llaman toronja(eso si, no se en que parte del planeta.aqui en Argentina el pomelo es pomelo y ya.
En cuanto al fiambre, puede ser carne fria en su lugar, pero magra.(El fiambre es hecho con alguna carne)espero que llegues a cumplir los 14 dias para tener optimos resultados.Suerte!
fiambres son jamon cocido, chorizo, jamon serrano, mortadela, etc
pomelo es una fruta
bife es un filete de ternera
el pomelo es la toronja en México…desde acá saludos…y ya he comprobado que la dieta si funciona!!! Es muy nutritiva para tu cuerpo y en realidad dejas de comer lo que no debemos de comer anyway!!!
hoy ya levo 4 dias el seundo dia me pese y baje 3 kilos solo en 4 dias pero hoy hize un desareglo y eso me tiene preocupada comi galletas de dietas pero es harina despues tome mucha agua no pasa nada plisssssss ayuda!!!!!!
si me da hambre que puedo comer, lei q Zanahoria , apio y tomate solo qiero confirmarlo
Hola Antonio, si te da hambre puedes comer apio y/o zanahoria, tomarte un té (sin azúcar y sin leche), un refresco de cola light, y muuuucha agua!!
Personalmente creo que si quitas la fruta que te toca en la comida te la puedes comer de merienda, o a media maniana, pero como dice el Dr. Tanower, una vez que empiezas cambiando las cosas es muy fácil salirse del todo y no ver los resultados que esperas! Concéntrate en tu meta!!
Saludos
Hola,me llamo toñi y tengo esta dieta hace muchisimos años ya.
Nunca tuve la fuerza de voluntad para ponerla en practica y eso que me hace mucha falta.Pero al encontrar esta pagina y leeros ,me he animado.
Pero antes una pregunta,que es una duda que siempre tuve…..que es el pan proetico,y donde lo puedo conseguir,o si me podeis aconsejar un sustituto……Gracias anticipadamente y espero vuestra respuesta.
Hola, bueno queria saber si lo de la cena te lo puedes comer en el almuerzo y lo del almuerzo en la cena, esque yo suelo comer menos en la cena. Gracias y espero su respuesta
Hola, te quería preguntar qué es el pan proteico y dónde lo consigo o si se lo puede reemplazar por otro parecido.
Gracias!
hola , soy de colombia queria saber si esta dieta es muyefectivaaaaaaaaaaaaaa . cuantos kilos puedo bajar en una semana?? por fa ayudenme peso 83 kilos mido 1.67 y tengo 23 AÑOS
TENGO UN SOBRE PESO DE MAS O MENOS 18 KILOS POR FAVOR AYUDENME
Hola, empecé hoy la dieta scardale…voy bien jajaja es sólo el primer día. Debo hacer ejercicios también, no? Caminar estará bien?
Gracias y besos a los valientes que la estan haciendo como yo…
PAN PROTEICO CASERO SCARSDALE
1 taza de agua tibia.
1 cucharadita de levadura seca.
½ cucharadita de sal.
1 cucharadita de azúcar.
½ cucharadita de vinagre de manzana.
¾ de taza de harina de soja.
¼ de taza de harina de gluten.
1 ¼ de taza de harina de trigo integral.
Molde pequeño para pan (18 por 8 por 5 cm).
Vierta el agua en un bol.
Esparza la levadura seca sobre el agua y déjela hasta que se disuelva (alrededor de 5 minutos).
Agregue la sal, el azúcar y el vinagre.
Tamice bien la harina; luego agréguela gradualmente, primero la de soja y gluten, luego la de trigo.
Mezcle suavemente hasta que la masa tome consistencia y se despegue del borde del bol.
Vierta la masa sobre una tabla levemente enharinada.
Amase bien (alrededor de 5 minutos), hasta que esté suave y elástica.
Cubra el molde con “spray” vegetal. Déle forma a la masa, póngala en el molde, cúbrala con un repasador y déjela, en un lugar tibio hasta que se eleve y llegue al borde del molde (de 2 a 3 horas).
Caliente el horno previamente. Luego hornee el pan durante aproximadamente una hora o hasta que esté bien dorado. El pan casero es más denso que el comercial, de modo que corte las rebanadas más finitas y luego tuéstelo.
Manténgalo en la heladera.
O simplemente una rodaja de pan lactal negro ligth.
hola llevo 7 dias con la dieta y baje 4 kilos, ayer comi en un restaurante y me condimentaron con aceite las verduras pasa algo? o sigo como si nada?
Chicas no se que pasa no puedo leer los últimos post…
hola!! pues me parece que es una excelente dieta, pero qeria saber si es recomendable hacerla despues de haber hecho una dieta diferente una semana antes!! hice la dieta quema grasa, donde logre bajar 5.5 kilos en una semana pero quisiera hacer otra dieta porque es muy estrica la que hice anteriormente y pues me recomendaron esta dieta no se si esta bien que la haga despues de haber hecho la anterior! graciass!!
Hola cómo están. Voy por jueves de la segunda semana. He respetado todo per en vez de cordero por ejemplo he comido bife ya que no conseguí cordero. Tb comí dos galletas dulces un día. El resto repetado 100%. Son 9 días ya y he bajado sólo 3 kilos. Es esto normal?? O debería haber bajado más?
Hola ¡¡ : tengo una duda con respecto al cordero, se puede sustituir `por carne magra de vaca?. y si se puede empezar cualquier dia de la semana. Desde ya muchas gracias.
ME GUSTARIA SABER CUALES SON LOS FIAMBRES PERMITIDOS
les cuento que hoy empeze la dieta pero estoy algo asustada por que use un poco de aceite al hacer mi pollo creen uds que esta mal por faaaaa ayuda la necesito tengo que bajar 15 k me ayudan???
Bienvenida Fresita y Verónica!! Si comienzas el dia viernes come lo q esta en el menú el dia viernes; tienes q comer lo q corresponde al dia.
Con respecto a los fiambres ese dia yo como salchichas diet ó como jamón finito, todo lo q sea magro…
Espero q te sirva, Saludos!
Vick
Hola Alejandra!!! Yo al cordero lo suplanto x un churrasquito (chuleta)…magro.
Julieta! FELICITACIONES Super bien!! contanos q edad tienes, cuanto mides, cuanto tienes q bajar! Con respecto al condimento no importa, no abandones.
Besitos!!!!
Vick de Chile!
HOLA!!! les doy mi testimonio de la dieta scarsdale… cuando tenia 15 años tenia mucho sobrepeso… hice la dieta y rebaje 22 kilos… ahora nuevamente cuando tengo 46 estoy con sobrepeso nuevamente tenia en mi mente no volver hacer dieta como cansada pero me di cuenta que es imposible ya me duelen los pie y estoy DESIDIDA.. los comentarios me an dado animo.. espero q a otros los ayude… ELIMINAR PESO… desde hoy ya tengo las pilas puestas… me gustaria que me dijeran que verduras puedo comer si las de color amarillas como apio, ahuyama, y las blancas estan prohibidas como papas, ocumo, ñame… GRACIAS MIL GRACIAS DOCTOR HERMAN TARNOWER… DIOS LO BENDIGA.. por ayudar a los que tenemos sobrepeso….
Hola! Hoy comienzo mi dieta scar, espero funcione, estoy muy emocionada! Tengo 24 años y quiero bajar 10 kilos! Suerte a todos y todas!!
Hola! Hoy comence la dieta. Espero lograr buenos resultados, así que el viernes les cuento como voy.
Yo empece la dierat hoy !!! Tambien espero lograr buenos resultados… Muchas felicidades a todas las ke pudieron bajar tanto!! que envidia!!
Buen dia ! mañana intentare empezar la dieta . Alguien me puede explicar como o con que condimentamos las ensaladas .Y gaseosas ligh se pueden consumir ?
suerte para todos!!!!!
Hola soy Ainoa, yo llevo desde el lunes con la dieta y la verdad es que se me hace un poco duro y muchas veces con ganas de tirar la toalla por culpa de los carbohidratos que me llaman. De momento lo estoy haciendo bién y perdí 1’9kg, espero almenos llegar con la otra semana a los 4’5kg, sino me da una depresión.
Mariela yo las ensaladas las aliño con vinagre y limón, no es lo mejor pero como aceite no se puede las tomo así.
Un saludos a todos y fuerza para seguir.
Empece hoy la dieta Scarsdale, pero la verdad no tengo muy claro que es ¨fiambre¨, comi solo mortadela de pollo magra……pero quisiera saber si se podria asar una pechuga de pollo sin aceite o filetes de pescado?? Agradezco mucho su respuesta.
Hola Patricia fiambre es embutido lo que hay que tener cuidado con algunos pq son muy grasos, yo hoy como jamon york y jamón de filetes de pavo con dos tomates a la plancha con hierbas aromáticas.
Un saludo y animo con la dieta.
Hola, yo tengo 68 años y siempre pesé 60 Kgs. pero a los 57 subí hasta 86, yo hice la dieta empezando en mayo del 2007 y en dos meses bajé hasta 65 kgs. y hasta la fecha no he vuelto a subir tanto, pero hay que cumplir al pie de la letra todo pues si cambias el menú o le agregas algo no funciona. Yo he procurado seguir como costumbre despues de la dieta comer muchas verdura y vegetales así como fruta y quesos bajos en sal y grasa y pescado y pollo y ya me acostumbré. Lo bueno de esta dieta es que no tiene rebote. Así mismo hay que seguir la dieta de mantenimiento y asi hasta que bajes lo que deseas. Ojalá les sirva mi comentario. Lo mejor es comprar el libro y saber bien como funciona la Dieta.
Hola Luzma te agradezco tu comentario, yo la estoy terminando este domingo y luego el mantenimiento.
Me gustaria que me pusierán un menu hecho para el mantenimiento, ya que no tengo muy claro que combinacion hacer con los alimentos permitidos.
Hola!
Les cuento que voy a comenzar el quinto dia de la dieta mañana, pero tengo una duda con el almuerzo que me toca por ser dia viernes. Cuando dice que hay que comer rodajas de queso surtidas, ¿a qué tipo de quesos se refiere? sólo bajos en grasas? porque hoy (jueves) comí al almuerzo un quesillo light, y apenas me lo pude comer, era asquerosamente desabrido =S así que ojalá que no sea sólo de ese tipo de quesos jajaja.
La otra duda que tengo, y que abarca a la dieta en general, es: ¿se puede utilizar aceite de oliva para cocinar? ¿y se le puede echar a las ensaladas?
Ojalá alguien me pueda responder, porque no quiero hacerla mal y no bajar casi nada de peso =(
Hola Carito, yo tambien estoy haciendo la dieta scardale, por ahora todo marcha bien. Con respecto a los quesos tienen que ser dieteticos, yo compre el de la serenisima por salut diet. El aceite esta prohibido, no lo utilices, condimenta las ensaladas con vinagre, sal o limon. suerte
Hola chicas mi nombre es Silvia y estoy un poco confundida con el blog porque hay dos blogs de lo mismo cierto? vieran que desde hace meeeeeeeeeeses estamos en el otro dandonos anímo, no se si ustedes lo han visto pero por si acaso:
http://www.extrabelleza.com/dieta-scarsdale/#comment-1527
Tenemos hasta un correo en gmail donde ponemos nuestras fotos y nos llevamos un poco mas el control. Priscila tu no estas en el otro??
Hola a todas!
Bueno ya terminé DMS de dos semanas, fué casi estricta y bajé casi 5 kg!:D estoy muy contenta! Hoy empiezo el mantenimiento y tengo un par de dudas:
Puedo tomar leche, yoghurt o algún otra lácteo en estas semanas?
Puedo tomar aunque sea una copita de vino?
En realidad, me imagino que puedo comer casi todo lo mismo que antes, y qué puedo agregar nuevo?
Muchas gracias a todas!
Ya en las 2 semanas empezaré de vuelta porque me falta aún unos 10 kilos como mínimo
Pero fuerza y voluntad tengo!
Un beso
Cyntia
Pasen a este otro foro… aki hay mas preguntas y respuestas http://www.extrabelleza.com/dieta-scarsdale
Pasen a este otro foro… aki hay mas preguntas y respuestas
extrabelleza.com/dieta-scarsdale
Saludos
Los fiambres son embutidos y sobre el aceite, de preferencia durante estos 14 dias debes omitir el aceite, aunque sea de oliva
el plan de mantenimiento se divide en permitidos y no permitidos acontinuacion se los paso. Espero q les sirva!!
NO PERMITIDO;
Azucar ni nada que lo contenga
Leche entera (usar desnatada)
Helados y flanes
Pastelesy frytas de conservas
Golosinas o chocolate
Patatas, arroz boniatos, judias, habas , aguacates.
Espaguetis, macarrones, fideos ni nada que contenga harina.
Embutidos o carnes grasas.
Postres con azucar.
Aderezos ricos en grasa como la mayonesa.
Mantequilla, margarina, aceites o cualquier tipo de grasa.
No mas de 2 rebanadas de pan por dia.
PERMITIDO:
Una bebida alcoholica al dia.
Todas las carnes magras.
Pollo o pavo.
Todo tipo de pescado.
Todo tipo de mariscos.
Huevos en cualquier forma (no mas de tres por semana).
Quesos.
Hortalizas.
Frutas y hortalizas (tambin en zumo)
Nueces y castañas de vez en cuando.
2 rebanadas de pan por dia.
Ensaladas de verduras.
Bebidas: cafe, te, gaseosas dieteticas, leche desnatada.
Edulcorantes.
Condimentos: ketchup, mostaza, pepeinillos, aceitunas, hiervas.
Hoolaaa
En este otro link somos MUCHAS
Las invito a unirse
extrabelleza.com/dieta-scarsdale
Al principio de esta misma página está escrito “dieta Scarsdale” en azul, si pinchan ahí llegarán al link donde participamos muchas chicas de distintas partes del mundo.
Es dieta es super baje 8 kilos los cuales no volvia subir haciendo al pie de la letra, hay un libro que los que deseen lo pueden leer ayuda a ser mas consiente de hacer, no te da hambre ni ansiedad si cumples con los requisitos, la hago cada 6 meses para mantenerme y tengo un truco intercambio la cena y el almuerzo de vez en cuando para no ser monotono.
hola este martincito esta con 124kilos y 1.67cm ,,,tengo toda la intencion( y espero q no quede en eso ) de comenzar esta dieta el lunes ,que tanto puedes bajar con esta dieta ? luego de las 2 semanas que viene ? regresas al dia 1 ? porfavor alguien expliqueme mejor ,,,me dieron el dato y estoy viendo imformacion,,,y sobre todo ,……… estoy DECIDIDO!!!!!
una manito para este martincito ,,,gracias y QUE LA FUERZA NOS ACOMPAÑE!!!
hola,martincito,con esta dieta puedes perder mucho peso,siempre y cuando lo hagas al pie de la letra,hace 6 meses pesaba 170 lb,y haciendo esta dieta perdi en 2 semana 24 lb,que creo en kilos son como 10kg,y no los he recuperado,claro desde entonces trato de comer saludable,por cierto te doy un tip,anted de irte adormir tomate un baso con agua al cual le vas a esprimir un limo,ese tip me lo dio mi nutriologa,y des de entonces lo hago todas las noches,dice ella que te ayuda a desacer la grasa del cuerpo mientras duermes.
ok. adelante tu puedes si yo pude y mira que soy muy floja jajaja
recibe un saludo desde Michigan.
por cierto quiero felicitas,, a todas la chicas y chavos que estas haciendo esta dieta y decirles que todo esfuerzo,vale la pena, ya lo veran ,al mirarse al espejo.
Holaa! yo soy Andrea y el lunes empeze la dieta. No he visto bien cuanto he bajado, pero me medi y he rebajado cerca de 4 cms de abdomen! quede impresionada! No me he salido, pero tengo un problema…el domingo es el dia de la madre (en Chile) y con toda mi familia vamos a comer afuera, lasaña y no voy a poder decir que no…que hago!!! me aflije mucho, no me he salido y me da cosa hacerlo.
AYUDAA! subire y perdere todo lo logrado?
He leido los comentarios de la dieta scarsdate y me parece muy bueno quiero hacerla porfavor me la envian mil gracias
estoy desesperada hize la dieta cuando tenia 27 anos ahora casi tengo 39 y estoy realmente obesa necesito creer en mi y quiero volver a empezarla estoy en 280 libras y no quiero subir mas tengo miedo perdi mi trabajo pero no quiero mas excusas para seguir subiendo mi hijo tiene 6 anos y me rechaza ayudame necesito empezar ya si tienes otro tips o ayuda por favor escribeme a mi correo gracias
a que se refiere cuando dice en el desayuno pan proteico tostado???
quiero empezar pero me da bastante miedo porque es muy dura. jejeje
no hay nada peor paar una gorda que dejar de comer
hola yo empieso lunes 31 de mayo 2010,espero la pueda seguir al pie de la letra,tambien quisiera preguntar si todas las proteinas las puedo cambiar por solo pechuga de pollo???gracias,saludos desde mexico!!
Que tal,
He hecho la dieta ya varias veces y si funciona, es estricta pero buena. Es muy nutritiva y no es cierto que no comes carbohidratos, si comes por la fruta, los vegetales y el pan (este puede ser pan de caja light).
El cambiar las verduras no afecta, como dice el Dr. Hanover, hay que usar sentido comun.
Mucha Suerte
Yadihira, si puedes cambiar las proteinas por pechuga de pollo, si no te aburres
hola ,,,hoy empiezo la dieta,,,queria saber, si se puede tomar matecocido,,,mates,, con edulcorante?????
yy te rojo o de centella?
espero que me saquen la dudita chicas suerte..
uh me olvidaba chicas,,,los chicles sin azucar se pueden para quitar la ansiedad ,,,estan permitidos?
queria decir que tengan ciertas recervas a la hora de realizar esta dieta, ya que ciertos requerimientos alimentarios no se cumplen, no dejen de consumir leche, o variar un poco mas a la hora de elegir frutas o verduras, aunque no esten permitidas en la dieta. Es de suma importancia cuidar nuestra alimentacion, como tambien que esta sea completa. si complementan la dieta con ejercico van a obtener muy buenos resultados aunque se hayan incluido algunos alimentos prohibidos. chicas, les doy este consejo no solo como alguien con mucha experiencia realizando dietas, si no tambien como estudiante de medicina
ya llevo una semana y media de la dieta. baje 3 kg y medio . lo unico que hice mal fue cambiaR LA ensalada de fruta del mediodia la pase a la noche. me gustaria un plan de mantenimiento dia por dia y que sirva para seguir adelgazando porque me faltan 5 kg mas. gracias
hola a todos. peso 102kg kiero llegar a 78kg m sobran 24kg. mañana empiezo y en 14 dias os digo como m fue.((islas canarias))
Hola a todas!!! quiero empezar esta dieta y comprometerme con ustedes a poner mis avances aca, a partir de este lunes, alguien quiere unirse a este reto? se me hara mas facil ir haciendola con alguien e ir comentando todo el proceso!!
PESO: 59 KGS
META: 52 KGS
SALUDOS!
Hola…con mi hermana tambien queremos hacerla desde mañana miercoles o jueves queremos empezar….(falta comprar algunas cositas jejej)
yo stoy en 60 y mi meta es 55 kg…
espero cumplirlos jejejej
mi hermana nose bien su peso pero estamos muy entusiasmadas…
me apunto contigo szlei!!!!
hola, hoy 13 de octubre empece la dieta Scardale, tengo 27 años, peso 74kg, mi meta es llegar a 60 kg, espero lograrlo, la verdad es que sus comentarios positivos me han estusiasmado mucho mas, les hire comentando de los resultados que espero sean taaaaannnn buenos como los de la mayoria de ustedes, nos vemos…….
hoa a todos:
estoy muy ilusionada ho empiezo con la dieta ,un vecino me la aconsejo la saco de internet y a perdido 22 kilos ,y supadre ya lleba 5 ,bueno pues mi duda es ,cuando dicen ,tomates,lechuga,apio,aceitunasetc,etc,es elejir una de estas cosas o mezclarlo todo en una ensalada.gracias ya ire poniendo mis progressos .
se me olvido poner tengo 44 años,mido 1,56 y peso 83 .700
pero ese peso es vestida y calzada en casa me pese sin botas y sin pantalones y peso 83.espero tener voluntad ya que nunca consigo la meta .saludos y os mantengo informados.
Por que tipo de carne puedo remplazar el cordero si no lo pueo conseguir?
esta dieta parece ayudar mucho a perder peso, yo tengo unas 2 semanas haciendola y me ha ayudado, voy poco a poco pero seguramente al tener mas tiempo con ella ire notando los cambios, lo unico es que hay que tener cuidado porque algunas comidas no cumplen todos los requerimiento alimenticios pero podemos complementarlos de otras formas. saludos!
Hola, yo quiero empezarla mañana 18 de abril!!!! Faltan 10 dias para mi cumple y quisiera estar mas ligera XD,!!!!!!! Espero poder durar los 14 dias y luego mantenimiento peso 68 Kg y me meta estos 14 dias son los 60 Kg, alguien se anima¿? ire poniendo mi peso dia a dia,….. vamos chicas entre mas lo hagamos mas nos animamos….
Un beso
Yo la estoy haciendo y la verdad me muero de hambre D: pero ni modo a bajar de peso ,lo que tengo duda es si cambio la cena por almuerzo y el almuerzo por cena por ejemplo
En la ensalda de frutas por la haburgesa y en la niche la ensalada
Hola a todos!!
llevo una semana haciendo la dieta al pie de la letra y solo he bajado 1,5kg…tengo 32 y estoy 20 kg arriba de mi peso normal. Alguie bajo poquito la primer semana? mejora la segunda???RESPUESTAS PLEASE!!!!
Para Bridget: si, podes cambiar el almuerzo por la cena. Dicen que no es lo mejor solo porque si uno empieza a cambiar algunas cosas despues cambia otras, pero si te mantenes en el regimen de comidas diarias dicen que no hay problemas. Hablo por lo que lei, no por mi experiencia!!!
no se por que no contestan las preguntas????? pasa algo?
Después de los 14 días hay que hacer la dieta de mantenimiento para manternerse delgado: Yo también la estoy haciendo voy mi 6 día y estoy animada: Les paso la de mantenimiento.
Gran variedad de cosas permitidas en la Dieta para Mantenerse Delgado.
Concéntrese en la extensa lista de comidas que puede disfrutar en el programa de alimentación para mantenerse delgado. Descubrirá que hay una infinita variedad de comidas deliciosas y satisfactorias.
La siguiente es una lista de los alimentos básicos que usted puede elegir:
Una bebida alcohólica diaria: seca (no dulce), si lo desea 40 a 45 ml de bebida de elevado contenido alcohólico, 100 a 150 ml de vino seco. Puede tomar whisky, scotch, bourbon, vodka, gin, ron seco, cognac y otros brandis secos. No a licores dulces. No a las mezclas de bebidas alcohólicas dulces. Un martini seco o manhattan seco está bien, pero no cócteles dulces. No a las mezclas con gaseosas; puede usar bebidas dietéticas o soda, en su lugar. Todos los vinos tintos rosados, champagne seco o cherry seco, están permitidos. No, en cambio, los vinos dulces.
Todas las carnes magras, calientes o frías: bifes, cordero, ternera y cerdo; jamón magro. Siempre quite toda grasa visible.
Pollo y pavo, caliente o frío: cocinados en una gran variedad dé estilos y recetas. No frito; siempre quite la piel y toda grasa visible.
Todo tipo de pescado, fresco o congelado; evite aquellos envasados con salsas. Cocínelo a su gusto, pero no use manteca, margarina, aceites o grasas para la preparación.
Todo tipo de mariscos: camarones, langosta, ostras, almejas, cangrejos, están permitidos.
Huevos en cualquier forma (pero no más de 3 por semana): preparados sin manteca, margarina, aceites u otras grasas; coma los huevos revueltos, en omelette, hervidos, duros, poché o fritos (en un poco de caldo de gallina o en una sartén con un poco de “spray” vegetal).
Quesos: queso blanco; “petit-suisse” descremado; cheddar; suiss; camembert; en realidad, casi cualquier queso.
Sopas, consomé, caldos: con hortalizas, carnes, pollo, pescado, sin crema, leche entera o grasas.
Hortalizas: abundantes cantidades a su elección.
Frutas: manzanas, naranjas, peras, cerezas, ciruelas, uvas, pomelos, melones, sandía; cualquier fruta que desee.
Jugos de fruta y hortalizas están permitidos, pero solamente al natural, sin azúcar: de manzana, naranja, pomelo, etc. Jugos de tomate sin azúcar y de hortalizas mixtas están permitidos.
Nueces, castañas de cajú; muchas de sus favoritas (de vez en cuando).
Pan está permitido: pero limítese a dos rebanadas por día, preferentemente pan proteico. Puede comer otro tipo de pan para cambiar, siempre y cuando no exceda el límite permitido y no elija ningún pan que contenga azúcar.
Jaleas, dulces, conservas de frutas, sin azúcar: pueden usarse con moderación.
Ensaladas de verduras de hoja: cualquier combinación que desee y en la cantidad que quiera, está permitido; sazonadas con aderezo de bajas calorías (no más de 15 calorías por cucharada), o con limón, vinagre y mezclas sin aceite.
Bebidas, calientes y frías, tantas como desee: té, café, gaseosas dietéticas. Sin azúcar; puede usar endulzantes artificiales. Leche descremada puede agregarse al café o té, si lo desea.
Condimentos: ketchup, salsa cóctel, mostaza, rábano blanco picante, pickles, aceitunas de todo tipo, con moderación.
Hierbas, condimentos, especias: a gusto.
Al principio de esta misma página está escrito “dieta Scarsdale” en azul, si pinchan ahí llegarán al link donde participamos muchas chicas de distintas partes del mundo.
Hola, empecé la dieta el día 22 de septiembre y a día de hoy no he perdido absolutamente nada, hoy es mi sexto día de dieta y no sólo no he perdido sino q el primer día perdí 400 gr pero el segundo engordé 600 y el resto de días el mismo peso, no se si dejarla, mi médico dice q aguante las dos semanas y que haga ejercicio y q la estoy haciendo bien pero a mi esto de estar 6 días pasando hambre sin ver ningún resultado me desmotiva muchísimo. a alguien le ha pasado como a mi?
QUERIA SABER CUALES SON LAS FRUTAS PROHIBIDAS GRACIAS
Saludos!Solo queria decir que todo lo que as escrito refleja mis propios pensamientos.