Menú dieta Scarsdale
Marta
Varias lectoras de ExtraBelleza se han puesto de acuerdo para hacer la dieta Scarsdale y están compartiendo sus experiencias y los menús de la dieta Scarsdale que están haciendo.
Desde estas líneas mando mucho ánimo a Laura, Zulemy e Isabel. El menú que pongo a continuación es una aportación de Isabel.
Desayuno Diario
½ pomelo (si no hay, usa frutas de estación).
1 rebanada de pan protéico, tostado, sin untar.
Café / té (sin azúcar, crema o leche).
Lunes
Almuerzo: Fiambres surtidos (a tu elección – carnes magras, pollo, pavita, lengua). Tomates (en rodajas). Café / té/gaseosa dietética.
Cena: Pescado o mariscos magros, cualquier clase. Ensalada mixta, con las verduras y hortalizas que desee. 1 rebanada de pan proteico, tostado, o de pan integral tostado. Pomelo (si no hay, use frutas de estación). Café / té.
Martes
Almuerzo: Ensalada de frutas, cualquier combinación, tanto como desee. Café / té.
Cena: Hamburguesas magras a la parrilla, en buena cantidad. Tomates, lechuga, apio, aceitunas, repollitos de Bruselas o pepinos. Café / té.
Miércoles
Almuerzo: Ensalada de atún o salmón (escurrir el aceite), con limón y vinagre. Pomelo o melón, o fruta de estación. Café / té.
Cena: Cordero asado (quitar toda la grasa visible). Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio. Café / té.
Jueves
Almuerzo: Dos huevos, cocinados a su gusto (sin aceite). Queso blanco (con bajo contenido de grasa). Tomates en rodajas o chauchas, o zapallitos. 1 rebanada de pan proteico, tostado. Café / té.
Cena: Pollo a la parrilla, todo lo que desee (quitar la piel y la grasa antes de comer). Espinaca, pimientos verdes o chauchas en buena cantidad. Café / té.
Viernes
Almuerzo: Rodajas de queso, surtidas. Espinaca, todo lo que desee. 1 rebanada de pan proteico, tostado, o de pan integral tostado. Café / té.
Cena: Pescado o mariscos magros. Ensalada mixta de vegetales frescos; cantidad que desee, incluyendo hortalizas cocidas y cortadas, si lo prefiere. 1 rebanada de pan proteico, tostado. Café / té.
Sábado
Almuerzo: Ensalada de fruta, la cantidad que desee. Café / té.
Cena: Pollo o pavo asado. Ensalada de lechuga y tomates. Pomelo o fruta de la estación. Café / té.
Domingo
Almuerzo: Pollo o pavo frío o caliente. Tomates, zanahorias, repollo cocido, brócoli o coliflor. Pomelo o fruta de la estación. Café / té.
Cena: Bife a la parrilla (quitar toda la grasa visible antes de comerlo), cualquier corte que usted desee (lomo, cuadril, etc.). Ensalada de lechuga, pepinos, apio, tomates. Repollitos de Bruselas. Café / té.
No dudéis en comptir vuestros avances y menús de la dieta Scarsdale.
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Archivado en Dietas | 78 comentarios »
queria decir que tengan ciertas recervas a la hora de realizar esta dieta, ya que ciertos requerimientos alimentarios no se cumplen, no dejen de consumir leche, o variar un poco mas a la hora de elegir frutas o verduras, aunque no esten permitidas en la dieta. Es de suma importancia cuidar nuestra alimentacion, como tambien que esta sea completa. si complementan la dieta con ejercico van a obtener muy buenos resultados aunque se hayan incluido algunos alimentos prohibidos. chicas, les doy este consejo no solo como alguien con mucha experiencia realizando dietas, si no tambien como estudiante de medicina
uh me olvidaba chicas,,,los chicles sin azucar se pueden para quitar la ansiedad ,,,estan permitidos?
hola ,,,hoy empiezo la dieta,,,queria saber, si se puede tomar matecocido,,,mates,, con edulcorante?????
yy te rojo o de centella?
espero que me saquen la dudita chicas suerte..
Yadihira, si puedes cambiar las proteinas por pechuga de pollo, si no te aburres
Que tal,
He hecho la dieta ya varias veces y si funciona, es estricta pero buena. Es muy nutritiva y no es cierto que no comes carbohidratos, si comes por la fruta, los vegetales y el pan (este puede ser pan de caja light).
El cambiar las verduras no afecta, como dice el Dr. Hanover, hay que usar sentido comun.
Mucha Suerte
hola yo empieso lunes 31 de mayo 2010,espero la pueda seguir al pie de la letra,tambien quisiera preguntar si todas las proteinas las puedo cambiar por solo pechuga de pollo???gracias,saludos desde mexico!!
a que se refiere cuando dice en el desayuno pan proteico tostado???
quiero empezar pero me da bastante miedo porque es muy dura. jejeje
no hay nada peor paar una gorda que dejar de comer
estoy desesperada hize la dieta cuando tenia 27 anos ahora casi tengo 39 y estoy realmente obesa necesito creer en mi y quiero volver a empezarla estoy en 280 libras y no quiero subir mas tengo miedo perdi mi trabajo pero no quiero mas excusas para seguir subiendo mi hijo tiene 6 anos y me rechaza ayudame necesito empezar ya si tienes otro tips o ayuda por favor escribeme a mi correo gracias
He leido los comentarios de la dieta scarsdate y me parece muy bueno quiero hacerla porfavor me la envian mil gracias
Holaa! yo soy Andrea y el lunes empeze la dieta. No he visto bien cuanto he bajado, pero me medi y he rebajado cerca de 4 cms de abdomen! quede impresionada! No me he salido, pero tengo un problema…el domingo es el dia de la madre (en Chile) y con toda mi familia vamos a comer afuera, lasaña y no voy a poder decir que no…que hago!!! me aflije mucho, no me he salido y me da cosa hacerlo.
AYUDAA! subire y perdere todo lo logrado?
hola,martincito,con esta dieta puedes perder mucho peso,siempre y cuando lo hagas al pie de la letra,hace 6 meses pesaba 170 lb,y haciendo esta dieta perdi en 2 semana 24 lb,que creo en kilos son como 10kg,y no los he recuperado,claro desde entonces trato de comer saludable,por cierto te doy un tip,anted de irte adormir tomate un baso con agua al cual le vas a esprimir un limo,ese tip me lo dio mi nutriologa,y des de entonces lo hago todas las noches,dice ella que te ayuda a desacer la grasa del cuerpo mientras duermes.
ok. adelante tu puedes si yo pude y mira que soy muy floja jajaja
recibe un saludo desde Michigan.
por cierto quiero felicitas,, a todas la chicas y chavos que estas haciendo esta dieta y decirles que todo esfuerzo,vale la pena, ya lo veran ,al mirarse al espejo.
hola este martincito esta con 124kilos y 1.67cm ,,,tengo toda la intencion( y espero q no quede en eso ) de comenzar esta dieta el lunes ,que tanto puedes bajar con esta dieta ? luego de las 2 semanas que viene ? regresas al dia 1 ? porfavor alguien expliqueme mejor ,,,me dieron el dato y estoy viendo imformacion,,,y sobre todo ,……… estoy DECIDIDO!!!!!
una manito para este martincito ,,,gracias y QUE LA FUERZA NOS ACOMPAÑE!!!
Es dieta es super baje 8 kilos los cuales no volvia subir haciendo al pie de la letra, hay un libro que los que deseen lo pueden leer ayuda a ser mas consiente de hacer, no te da hambre ni ansiedad si cumples con los requisitos, la hago cada 6 meses para mantenerme y tengo un truco intercambio la cena y el almuerzo de vez en cuando para no ser monotono.
Al principio de esta misma página está escrito “dieta Scarsdale” en azul, si pinchan ahí llegarán al link donde participamos muchas chicas de distintas partes del mundo.
Hoolaaa
En este otro link somos MUCHAS
Las invito a unirse
extrabelleza.com/dieta-scarsdale
el plan de mantenimiento se divide en permitidos y no permitidos acontinuacion se los paso. Espero q les sirva!!
NO PERMITIDO;
Azucar ni nada que lo contenga
Leche entera (usar desnatada)
Helados y flanes
Pastelesy frytas de conservas
Golosinas o chocolate
Patatas, arroz boniatos, judias, habas , aguacates.
Espaguetis, macarrones, fideos ni nada que contenga harina.
Embutidos o carnes grasas.
Postres con azucar.
Aderezos ricos en grasa como la mayonesa.
Mantequilla, margarina, aceites o cualquier tipo de grasa.
No mas de 2 rebanadas de pan por dia.
PERMITIDO:
Una bebida alcoholica al dia.
Todas las carnes magras.
Pollo o pavo.
Todo tipo de pescado.
Todo tipo de mariscos.
Huevos en cualquier forma (no mas de tres por semana).
Quesos.
Hortalizas.
Frutas y hortalizas (tambin en zumo)
Nueces y castañas de vez en cuando.
2 rebanadas de pan por dia.
Ensaladas de verduras.
Bebidas: cafe, te, gaseosas dieteticas, leche desnatada.
Edulcorantes.
Condimentos: ketchup, mostaza, pepeinillos, aceitunas, hiervas.
Los fiambres son embutidos y sobre el aceite, de preferencia durante estos 14 dias debes omitir el aceite, aunque sea de oliva
Pasen a este otro foro… aki hay mas preguntas y respuestas
extrabelleza.com/dieta-scarsdale
Saludos
Pasen a este otro foro… aki hay mas preguntas y respuestas http://www.extrabelleza.com/dieta-scarsdale
Hola a todas!
Bueno ya terminé DMS de dos semanas, fué casi estricta y bajé casi 5 kg!:D estoy muy contenta! Hoy empiezo el mantenimiento y tengo un par de dudas:
Puedo tomar leche, yoghurt o algún otra lácteo en estas semanas?
Puedo tomar aunque sea una copita de vino?
En realidad, me imagino que puedo comer casi todo lo mismo que antes, y qué puedo agregar nuevo?
Muchas gracias a todas!
Ya en las 2 semanas empezaré de vuelta porque me falta aún unos 10 kilos como mínimo
Pero fuerza y voluntad tengo!
Un beso
Cyntia