Consejos para no engordar en Navidades

Consejos para no engordar en Navidades

Llegan las navidades y todos sabemos los excesos alimenticios que se suelen hacer en estas fechas. Es bastante normal dejar las dietas a un lado y darse un capricho esos días. Por una parte es totalmente lógico, pero hay maneras y maneras de disfrutar las navidades, yo os voy a dar unos consejos para no engordar en estas fechas.

  1. No ingerir demasiadas calorías en las comidas previas a las comidas o cenas de celebración, de esa manera mantendremos la media de calorías diaria.
  2. Aunque suene a broma, ir a las comidas de celebración con una talla de pantalón o falda que nos quedé ajustada, de esta manera el propio cinturón nos pondrá el límite.
  3. Beber bastante líquido durante la comida, evitando el alcohol.
  4. No untar con pan las salsas.
  5. Intenta que te sirvan raciones pequeñas y saborealas, come despacio.
  6. Comprar los típicos dulces de navidad lo más próximo al día de la celebración, no 1 mes antes, así evitarás muchas tentaciones.
  7. Caminar un buen rato después de las comidas.

Si a pesar de estos consejos para no engordar, no estás dispuesta a privarte de nada durante las navidades, siempre podrás darte una vuelta por la sección de dietas a partir del día 6 de enero y seguir el menú dieta Atkins, los menús de Montignac o la dieta del té rojo.

Cirugía estética, tratamientos de belleza y dietas

Tratamientos de belleza, cirugía estética, dietas, maquillaje y todo lo necesario para estar guapa y guapo

Aquellas personas que sigáis este blog desde hace tiempo sabréis que no soy amiga de recomendar dietas o centros de de medicina estética aunque en esta ocasión os quiero presentar el Centro Médico Esbeltic de la manera más objetiva posible y sin dar mi opinión, de eso ya se encargarán las pacientes.

Para empezar decir que el Centro Médico Esbeltic dispone de unas instalaciones de 500 m2 en Madrid. Entre los servicios que ofrecen las clínicas de estética me gustaría destacar la depilación láser, los tratamientos para la celulitis y las prótesis de pecho.

Depilación láser:
Con el objetivo de conseguir los mejores resultados utilizan una combinación de 3 sistemas de depilación láser: la depilación láser de diodo, de alejandrita y de luz pulsada intensa.

Tratamientos para la celulitis:
La aparición de celulitis en el cuerpo de la mujer suele ser una de las cuestiones que más preocupaciones provocan a las mujeres. Mucha gente suele pensar que la celulitits simplemente es acumulación de grasa pero en realidad no es exactamente así ya que detrás de eso suele haber transtornos circulatorios. Por este motivo en Esbeltic consideran importante estudiar a cada paciente y aplicar las técnicas adecuadas para cada caso. Algunas de estas técnicas son: carboxiterapia, presoterapia, drenaje linfático manual, mesoterapia, liposucción o vacumterapia.

Protesis de pecho:
El aumento de pecho se trata de la operación estrella en la cirugía estética, consiste en implantar una prótesis bajo el músculo o bajo la glándula. Lo más utilizado hoy en día son las prótesis de gel de silicona ya que existe una gran variedad formas y tamaños. Tras la operación es necesario que la paciente se mantenga varios días en reposo absoluto y se deberá vigilar la posible aparición de alguna contratura capsular.

Ahora me gustaría que comentarais vuestra opinión en el centro médico Esbeltic. ¿Estáis satisfechas y satisfechos con los resultados obtenidos?

Dieta Dunkan

Dieta Sonoma

En poco tiempo se ha empezado a oir por todas partes hablar de la dieta Dunkan, el último empujón a esta dieta ha sido al saber que la dieta que le hizo perder peso y recuperar su figura a Penélope Cruz tras su embarazo fue la dieta Dunkan.

Esta dieta recibe su nombre de su creador el doctor Pierre Dunkan, también es conocida como dieta francesa. El doctor Dunkan tiene un libro llamado “Yo no sé adelgazar”.

Se trata de una dieta hiperproteica, de tal manera que según comenta su creador los alimentos ricos en protenías además de producir una sensación de estar lleno o saciado, también tienen un efecto psicológico reduciendo la sensación de ansiedad y quitando las típicas ganas que entran de picar entre horas.

La dieta Dunkan consta de 4 fases:

  1. Dieta hiperproteica: consta de 10 días y la alimentación principal será a base de proteínas.
  2. Crucero: practicamente se come lo mismo que en la fase anterior pero se introducen las hortalizas. Esta fase dura hasta alcanzar el peso deseado
  3. Consolidación: esta fase de lo que se trata es de conseguir evitar el efecto de recuperación de peso y tiene que durar 10 días por cada kilo perdido.
  4. Estabilización: Aquí la idea es volver a tu alimentación habitual, sólo que con ciertas rutinas como hacer 1 día a la semana la fase 1 de la dieta o tomar avena a diario, ya que la avena aporta fibra que permite regular el tránsito intestinal.

Hay que tener cuidado con algunos aspectos de la dieta Dunkan ya que al ser una dieta en la que se ingieren abundantes proteínas hay que cuidar el posible aumento de colesterol.

Por otra parte, como siempre, recomendamos realizar actividad física de manera habitual, ya que independientemente de la dieta, siempre es algo saludable.

Si alguna ha seguido la dieta Dunkan, que no dude en dejar su opinión al respecto en los comentario.

Menú de la dieta Scarsdale

Menú dieta Scarsdale

Varias lectoras de ExtraBelleza se han puesto de acuerdo para hacer la dieta Scarsdale y están compartiendo sus experiencias y los menús de la dieta Scarsdale que están haciendo.

Desde estas líneas mando mucho ánimo a Laura, Zulemy e Isabel. El menú que pongo a continuación es una aportación de Isabel.

Desayuno Diario
½ pomelo (si no hay, usa frutas de estación).
1 rebanada de pan protéico, tostado, sin untar.
Café / té (sin azúcar, crema o leche).

Lunes

Almuerzo: Fiambres surtidos (a tu elección – carnes magras, pollo, pavita, lengua). Tomates (en rodajas). Café / té/gaseosa dietética.
Cena: Pescado o mariscos magros, cualquier clase. Ensalada mixta, con las verduras y hortalizas que desee. 1 rebanada de pan proteico, tostado, o de pan integral tostado. Pomelo (si no hay, use frutas de estación). Café / té.

Martes

Almuerzo: Ensalada de frutas, cualquier combinación, tanto como desee. Café / té.
Cena: Hamburguesas magras a la parrilla, en buena cantidad. Tomates, lechuga, apio, aceitunas, repollitos de Bruselas o pepinos. Café / té.

Miércoles

Almuerzo: Ensalada de atún o salmón (escurrir el aceite), con limón y vinagre. Pomelo o melón, o fruta de estación. Café / té.
Cena: Cordero asado (quitar toda la grasa visible). Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio. Café / té.

Jueves

Almuerzo: Dos huevos, cocinados a su gusto (sin aceite). Queso blanco (con bajo contenido de grasa). Tomates en rodajas o chauchas, o zapallitos. 1 rebanada de pan proteico, tostado. Café / té.
Cena: Pollo a la parrilla, todo lo que desee (quitar la piel y la grasa antes de comer). Espinaca, pimientos verdes o chauchas en buena cantidad. Café / té.

Viernes

Almuerzo: Rodajas de queso, surtidas. Espinaca, todo lo que desee. 1 rebanada de pan proteico, tostado, o de pan integral tostado. Café / té.
Cena: Pescado o mariscos magros. Ensalada mixta de vegetales frescos; cantidad que desee, incluyendo hortalizas cocidas y cortadas, si lo prefiere. 1 rebanada de pan proteico, tostado. Café / té.

Sábado

Almuerzo: Ensalada de fruta, la cantidad que desee. Café / té.
Cena: Pollo o pavo asado. Ensalada de lechuga y tomates. Pomelo o fruta de la estación. Café / té.

Domingo

Almuerzo: Pollo o pavo frío o caliente. Tomates, zanahorias, repollo cocido, brócoli o coliflor. Pomelo o fruta de la estación. Café / té.
Cena: Bife a la parrilla (quitar toda la grasa visible antes de comerlo), cualquier corte que usted desee (lomo, cuadril, etc.). Ensalada de lechuga, pepinos, apio, tomates. Repollitos de Bruselas. Café / té.

No dudéis en comptir vuestros avances y menús de la dieta Scarsdale.

Dieta de Natur House

Disimular las marcas de cicatrices

Al tratarse de una marca comercial voy a tratar de mantenerme totalmente imparcial con la dieta de Natur House, simplemente voy a explicar en qué consiste.

La dieta de Natur House está muy de moda últimamente, cada día más mujeres me dicen que están haciendo la dieta de Natur House.

La dieta de Natur House no es una dieta que tenga nada especial, principalmente se basa en adquirir unos hábitos alimenticios en dónde se restringen una serie de alimentos. Por lo tanto, no es una dieta que debas hacer un par de semanas y dejarla, sino que es una reeducación alimenticia.

Por otra parte, para evitar pasar hambre en ocasiones te suelen recetar saciantes.

Y otra característica muy común de la dieta de Natur House es que a casi todas las mujeres les suelen dar diuréticos para disminuir la retención de líquidos. Siempre que vas a la consulta te suelen decir cuánto has pérdido de grasa y cuánto de líquidos.

La consulta es gratis pero tienes que comprar las ampollas, pastillas, galletitas,… que tienen en sus tiendas.

Si estás haciendo la dieta de Natur House, cuéntanos tu experiencia.

Dieta Scarsdale

Ácido hialurónico

La dieta Scarsdale, como todas las dietas, promete hacerte perder 10 kilos en 2 semanas.

La dieta Scarsdale fue inventada por el doctor Herman Tarnower, Scarsdale, Nueva York. La dieta Scarsdale es otra dieta que se basa en un régimen alto en proteínas y bajo en carbohidratos y grasas. En la dieta Scarsdale no se contabilizan las calorias pero la ingesta de alimentos se restringe al desayuno, comida y cena.

La dieta Scarsdale se puede puede realizar entre una y dos semanas, pero no más tiempo. Es una dieta bastante estricta que aporta unas 1000 calorias diarias y no se recomienda hacer ejercicio durante la dieta.

Los alimentos permitidos de la dieta Scarsdale son la carne, aves, pescado, frutas y verduras.

Los alimentos prohibidos de la dieta Scardale son aquellos con carbohidratos como el pan, pasta, arroz, patatas y azúcar. Tampoco se puede tomar leche, alcohol y aceite.

Es importante beber mucho agua por lo menos 4 vasos díarios de agua.

Antes comentaba que no se puede tomar aceite pero por ejemplo se puede utilizar sal, pimiento, vinagre o limón para aliñar las ensaladas.

Ejemplo de menú diario de la dieta Scarsdale:

Desayuno:
1 taza de té o café
1 pieza de fruta

Comida:
Ensalada de fruta (tanta como quieras)
1 taza de café

Cena:
Pollo (hervido o a la plancha sin piel) con espinacas.
1 taza de café

Algunos expertos aconsejan no seguir la dieta Scarsdale porque puede provocar falta calcio y vitaminas liposolubles debido a que las frutas y verduras qeu están permitidas son muy bajas en calorías y a al uso básicamente de alimentos proteicos.

Dieta de la alcachofa

Tratamiento de varices: Escleropatía con espuma

Hace unos años se puso muy de moda la dieta de la alcachofa, si no recuerdo mal, la hija de Rocío Jurado también hizo la dieta de la alcachofa.
¿Qué es la dieta de la alcachofa?

Dieta de la alcachofaEs una dieta de impacto, sirve para perder peso rápidamente, por una parte se consigue un efecto diurético, es decir, reduce el líquido del organismo y por otra parte elimina grasas.

La dieta de la alcachofa suele hacerse en periodos cortos de tiempo, por ejemplo, puedes hacer la dieta durante 1 semana, volver a una dieta normal otras 5 ó 6 semanas y si se desea volver a hacer otra semana la dieta de la alcachofa.

Hay que tener en cuenta que la dieta de la alcachofa no quiere decir que tienes que estar durante todo el tiempo que hagas la dieta comiendo sólo alcachofas, esto no sería nada sano. También se toman lácteos, carne o pescado.

La alcachofa es muy buena para el cuidado del hígado y favorece la función biliar. Esta dieta además de para bajar de peso, también sirve para personas con colesterol alto o hipertensión.

Como hemos dicho antes, con la dieta de la alcachofa se consigue un efecto diurético con lo que también es buena para enfermedades que mejoran con la eliminación de agua, como puede ser el ácido úrico.

Otra de las ventajas que tiene la dieta de la alcachofa es que la alcachofa tiene muy pocas calorías y tiene efecto saciante.

Para terminar, un ejemplo de menú para la dieta de la alcachofa:

Desayuno: Café con leche y tostada con queso fresco.
Almuerzo: Yogurt desnatado.
Comida: Zumo de alcachofas, ensalada y salmón a la plancha.
Merienda: Pieza de fruta.
Cena: Zumo de alcachofas, verduras hervidas, tortilla francesa, yogurt desnatado.

También puedes seguir alguna otra dieta como:

Dieta de Atkins

Clinique: pieles con granos

La dieta de Atkins es una de las dietas más conocidas a nivel mundial de las dietas bajas en carbohidratos. Una vez más se trata de una dieta de origen americano, ideada por el cardiólogo Robert Atkins.

El doctor Atkins, haciendo honor a los americanos como reyes del marketing, publicó un par de libros, el primero en los años 70, titulado “La revolución dietética del Dr. Atkins” y viendo el éxito que tuvo su publicación, siguió publicando libros sobre la dieta Atkins, hasta tener en la actualidad un total de 10 libros. Entre tanto, recorrió el mundo dando conferencias sobre la dieta Atkins. Y ahora posee un imperio, que además de vender libros de la dieta Atkins, también vende productos nutricionales para la dieta Atkins. Puedes ver la web de Atkins.
Pues bien, la dieta Atkins, al igual que la dieta South Beach, es más una filosofía de vida que una dieta temporal. Esta dieta, se basa en la baja ingesta de carbohidratos, tiene 4 fases, siendo la primera fase la más restrictiva y gradualmente se va permitiendo tomar más carbohidratos. Los únicos carbohidratos que están totalmente prohibidos en la dieta Atkins son los azúcares y las harinas refinadas.

Fases de la dieta Atkins:

Inducción: Se eliminan prácticamente todos los carbohidratos y el organismo empieza a obtener la energía de la grasa acumulada.

Pérdida de Peso Progresiva: En esta fase de la dieta Atkins se van añadiendo progresivamente más carbohidratos.

Fase de Premantenimiento: En esta fase de la dieta Atkins se va aumentando la ingesta de carbohidratos hasta que se llega al nivel en el que se deja de perder peso.

Fase de mantenimiento: Se alcanza el peso ideal y es el momento en el que la dieta Atkins se pasa a convertir en filosofía de vida.

Como curiosidad, se dice que el doctor Atkins murió de obesidad, aunque esto es un mito.